Quante calorie si bruciano giocando a Basket?

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Opinione scritta da: Redazione 15:26:44 07-01-2011

La pallacanestro meglio conosciuta oggi come basket,e’ un gioco molto diffuso tra i giovani. Fu inventato in America da un professore di educazione fisica nel 1861. Il gioco e’ diviso in due squadre ciascuna composta da cinque giocatori che devono segnare con il pallone nel canestro avversario. Detto cosi’ il gioco sembra molto facile invece racchiude in se’ molte regole e una preparazione disciplinare particolare. Ogni partita dura 40 minuti divisa in 4 periodi da 10 minuti, in questo tempo la squadra deve cercare di fare piu’ punti possibili facendo passare il pallone nell’anello del canestro avversario e facendo in modo che la squadra attaccante non faccia lo stesso. Per un attacco la squadra ha a disposizione 24 secondi , finito il termine il pallone passa nelle mani dell’avversario. Tra il 2° e il 3° tempo c’e’ un intervallo di circa 15 minuti. Alla ripresa del gioco le squadre devono scambiare il campo. Il palleggio e’ il fondamentale del gioco. Chi porta avanti la palla deve per forza sempre palleggiare con una sola mano fino al passaggio della palla. Il basket e’ un gioco molto serio e bello. Per chi vuole bruciare calorie o rimettersi in forma in poco tempo e’ veramente l’ideale. E’ un gioco dove non bisogna fermarsi mai, molto frenetico tiene in allenamento le braccia specialmente polso e mano e particolarmente busto, cosce e gambe. Lo sforzo e l’attivita’ fisica richiede anche una buona concentrazione mentale aumentando cosi’ il consumo di calorie. Ottimo gioco per avere una pancia quasi subito piatta e gambe ben tornite. mezz’ora di gioco fa si che si brucino all’incirca 210 calorie quindi un’ora di basket fara’ si’ che volino via dal nostro corpo circa 400 calorie che sarebbero un pasto quasi completo. Infatti nelle piu’ fidate tabelle nutrizioniste un uomo dovrebbe assumere all’incirca un quantitativo di cibo che non deve superare 1.400 calorie mentre per le donne non bisognerebbe superare le 1.200 calorie. Questo gioco non ha prezzo in quanto non si puo’ esercitare in palestra grazie all’ampiezza del campo, si puo’ invece costruire se si ha un giardino spazioso oppure si puo’ praticare fittando il campo. Non ha svantaggi se non quello che puo’ essere praticato meglio da persone con una alta statura cio’ non vuol dire che chi e’ di media o bassa statura non lo possa fare. Bisogna conoscere almeno le regole base del gioco e le calorie di troppo andranno via. Il vantaggio di chi pratica questo sport e’ sia fisico che mentale in quanto fa si’ che si acquisiscano regole comportamentali che serviranno anche nel vivere quotidiano. E’ un gioco che non introduce la violenza anzi fa si’ che il gioco di squadra sia la regola piu’ rilevante cosi’ anche i piu’ piccoli attraverso il gioco imparino regole comportamentali fondamentali per vivere meglio e insieme.

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