Cos’è l’Ashtanga Yoga

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Opinione scritta da: Redazione 12:33:13 22-07-2015

Un metodo per allenare la sincronizzazione del respiro attivando l’energia del corpo.
Divulgato al mondo grazie a Sri K. Pattabhi Jois, l’Ashtanga Yoga è un allenamento ricco di energia, rilassante e rinforzante per il corpo.

Si aiuta l’eliminazione delle tossine, si disintossicano organi e muscoli, praticando delle posizioni progressive sincronizzate con il respiro.
Si raggiunge un calore interno che rilassa la mente, la calma, migliorando anche la circolazione e rendendo il corpo più fortesnello e sciolto.

Per riuscire a praticarlo nel modo migliore si deve usare correttamente vinyasa e trishana.
Vinyasa vuol dire respiro e movimento. Il suo scopo è purificarci dentro, scaldando il corpo, il sangue, sciogliendo i grassi, migliorando la circolazione che aiuta a combattere le tensioni e a rimuovere le tossine nonché i malanni degli organi interni, il tutto grazie alla sincronizzazione del movimento con il respiro.

Invece Trishana significa respiro, sguardo e posizione.
Comuni alla pratica dello Yoga, questi tre livelli di purificazione del corpo, sistema nervoso e della mente, sono sempre praticati assieme nell’Ashtanga Yoga.

Con vinyasa la tecnica del respiro è chiamata ‘respiro vittorioso’, l’inspirazione e l’espirazione sono molto profonde con la stessa durata e servono per rinforzare e purificare aumentando il fuoco interno.

Mentre per lo sguardo, è molto importare puntarlo durante le asana sul naso, le mani, i piedi e il lato destro e sinistro del corpo.
Infine le posizioni sono raggruppate in sei serie:
- la prima atta ad allineare e disintossicare il corpo;
- quella intermedia serve per purificare il sistema nervoso;
- le quattro serie avanzate invece, forza e grazia nella pratica, il tutto grazie ad alti livelli di flessibilità.

La flessibilità e la forza necessaria per passare a tutte le posizioni ci arriva dal livello precedente che prepara il successivo.
Certamente la pratica dell’Ashtanga Yoga non è affatto semplice senza aver partecipato prima ad un corso. Quindi dopo avervi partecipato, è possibile eseguire gli allenamenti da soli nel modo più corretto, ricevendo al meglio tutti i benefici.

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Giudizio positivo Vantaggi: mente calma e rilassata , Eliminazione delle tossine da muscoli e organi.

Giudizio negativo Svantaggi: necessario un corso

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Tag: yoga

Categoria: Bellezza e stile

 

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